1ヶ月でダイエットするのであれば、置き換えダイエットがおすすめです。
置き換え食品に3食のうち1食または2食分置き換えます。
最近では、雑炊やドリンク、シリアルバーなど美味しいものも多く、食事制限によるストレスがあまりかからずダイエットをすることができます。
ダイエットに必要な栄養素も配合されているにも関わらず、総摂取カロリーを落とすことが出来るので、短期間で効果が出やすいのです。
食べないなどの無理な食事制限をするよりリバウンドの可能性もグッと減ります。
１か月であればコスト的にもそう負担になりませんし、誰でも気軽に出来るダイエット法だと思います。
ダイエット後は徐々に食事量を戻してみて、自分の体形維持に必要な食事量の調整が必要です。その時に、運動も始めるとさらにリバウンドしにくくなりますよ。